友誼公式由4個基本要素構成：親近度、頻率、持續時間和強度。

這4個要素之間的關係可以用以下數學公式表達：

友誼 = 親近度x（頻率 + 持續時間）x強度

1 親 近 度
親近度是你和另一個人之間的距離，以及你們在一段時間內的接觸程度。

在所有的人際關係中，親近度是一個基本要素，如果沒有親近接觸，何來關係發展？

即使沒有言語交流，處於同一空間里的人們仍然更容易被對方吸引。一個充滿安全感的環境條件是相互親近的關鍵所在。如果一個人不斷被人靠近以至於感受到威脅時，他就會逃避、遠離，甚至會找個地方「躲起來」。

2 頻率和持續時間

頻率是你在一段時間內與另一個人聯絡的次數。

而持續時間是你和另一個人在一起相處的時長。這個時長決定了他對你的認知和行為的影響之大小，這也是公式中這一因素的獨特品質。

比如，導師會花大量時間與學生在一起，並對他們產生積極的影響。相反，跟不靠譜人在一起往往會對自己產生負面影響。

要說明持續時間這一要素的作用，最好的例子就是父母和孩子的相處。父母的陪伴時間越多，對孩子的影響力就越大。反之，如果父母無暇顧及孩子，朋友就會取而代之並佔據相處時間，一旦孩子交友不慎，拉幫結派的後果就可能成為極端例子。

持續時間與頻率成反比。如果你經常和某個朋友見面，那麼見面的時長就會縮短。相反，如果你不常和他見面，少有的幾次相聚就顯得格外珍貴，時間顯然也會被拉長。

舉個例子，如果你每天都會見到同一個朋友，你們每次見面交流的時長可能會很短，因為你可以不斷地了解他的狀況，毫不擔心會錯過他的生活細節。然而，如果你一年只見你的朋友兩次，那見面的時間無疑會被拉長。

想一想你和一個久違了的朋友在餐廳約見，你們一定會有說不完的話，得花幾個小時來相互寒暄，細數分別以來彼此生活的變遷。但是在同樣的餐廳，你見的是一個常聯繫的朋友，一樣的晚餐可能吃起來都要省時得多。

戀愛關係中，這種情況會有所不同，情侶們相處的頻率和持續時間可能都會很高。無論是初墜愛河還是新婚燕爾，任何人都希望和自己的愛人黏在一起。這個時候，關係的強度也會很高。

3 強 度

強度是指你能夠通過語言或行為來滿足另一個人的心理或生理需求的程度。交流中親密的表達都起到積極的強化作用，比如：凝視，觸摸，耳語，點頭，鏡像姿勢，頻繁微笑，示愛手勢，相互靠近，言語表達愛意等等。

4 如何有效使用友誼公式？

仔細想一想你所有的人際關係，無論是新近認識的，還是曾經交往的，現在你是不是發現友誼公式中的任何一個因素都和你的人際關係密不可分？

同樣，如果你想知道親密關係中哪裡出了問題，友誼公式一樣可以幫到你。

比如，一對結婚多年的老夫老妻感覺到他們的關係正在走下坡路，卻苦於不知問題出處，也找不到修復辦法，那麼通過觀察和理解友誼公式中每個因素及它們之間的相互作用，他們可以很容易地進行關係的自我評估。

首要關注因素：親近度

這對夫婦是否共享一個空間？抑或他們忙於各自不同的追求而很少在同一個空間內互動？

第二關注因素：頻率

他們有很多共度的時光嗎？

第三關注因素：持續時間

當他們見面的時候，有多少時間是花在彼此陪伴上的？

第四關注因素：強度

它就像是維繫關係的粘合劑，將兩個人連在一起。

有些夫婦也許有親近度、有頻率，也有持續時間，卻缺乏應有的強度。最典型的例子就是兩個人花很多時間呆在家裡，雖然坐在一起看電視，卻沒有任何情感的互動。如果強度增加了，關係就可以得到改善。他們可以出門共享「浪漫之夜」，重新點燃初次見面時的心動感覺。或者索性關掉電視機，用促膝交談取而代之，從而增加雙方的情感連接。

友誼公式中的四個因素變化多端，它可以幫你洞察夫妻關係模式中無限的變化可能。如果某對夫妻中的一方常年出差在外，他們之間會因為親近度的缺乏而觸發公式中其他因素的負向反應，從而導致頻率，持續時間和強度的降低。巧妙的溝通技能可以彌補親近度的欠缺，好好利用郵件、網聊、簡訊、網路電話和社交媒體的幫助，你照樣也可以將頻率，持續時間，強度的負面影響度降到最低。

對於不想要的關係， 你也可以通過慢慢減弱友誼公式中的每一個要素來擺脫。這種逐漸的減弱會讓不想要的關係逐漸遠離，卻不至於因為突如其來的決裂而讓人備受傷害。一般情況下，那些討厭的人會自然而然得出結論：這種關係對我無益，不如去別的地方撞大運吧。

結語
萬變不離其宗，掌握了這些基本要素，你就能評估當下的關係模式，並通過有意識地調節它們來滋養新的關係。用友誼公式做下自我評估，測試一下你現在所處的關係質量，看看這四個基本要素是如何起著作用。所以，如果你能靈活玩轉友誼公式，堅固的關係就再不會是難事。